przed treningiem

[...] po treningu 6) serca drobiowe - rosołek z chrzanem + 2x kawa z mlekiem suplementy: siemię lniane mielone, kurkuma, kombucha, wit. C, wit. D, wapno, magnez+cynk, forsen, SAW przed treningiem i glutka w trakcie Trening powrót na łono sekcyjne 1) MC sumo 10x 50kg, 8x 60kg, 6x 70kg, 3x4x 80kg, 2x2x 90kg/95kg 2) MC sumo z podstawek pod nogi - ok. [...]

Jade if 16/8. Nie jem od 20 do 12. Pierwszy posiłek jem o 12 potem trening o 15. Czy powinienem wg nie jesc przed treningiem czy mozna wrzucic te 600kcal na ruszt :D ?

[...] obiad 14:30 i zacząłem się robić głodny. Około 17:00 dostałem zaproszenie na część półoficjalną bankietu. Kurcze co tam nie było na stole! A ja głodny półtorej godziny przed treningiem. Nałożyłem sobie na talerz kilka kawałków piersi z kurczaka albo indyka (pieczone w ziołach bez panierki), poprawiłem dwoma kawałkami ryby i roladką z [...]

Przed treningiem orbitrek 10 minut + po 30 minut orbitrek + rozciąganie Trening do domu w/g Agak trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 15/15/15 2) Wspięcia na palce obunóż 15/15/15 3) Przysiady klasyczne z hantlami 15/15/15 (hantle po 3kg) 4) wejście na ławkę (krzesło) z hantlami 15/15/15 (hantle po 3kg) 5) wznosy z opadu 15/15/15 6) Pompki [...]

Jestem na Intermittent Fasting. Jesli przed treningiem stosuje Nitrobolon II 15-20 g (ma to okolo 30 kcal) to czy przerywam tym post? Nie wiem co zrobic gdyż cwicze koło 14-16 a okno mam o 17 godzinie. jest to raczej przedtreningowka wiec chyba nie idzie w gre branie po treningu.

[...] taka diete miec: 6;00 omlet z owsianyc +5g kreatyny 10;00 np. ryz+miesko+warzywko 13:00 odzywka gainer+bialko 16:00 np ryz+miesko+warzywko 19:00 odzywka gainer+bialko (przed treningiem gainer, pozniej po treningu 50ml glukowy+5g kreatyny, po 10minutach gainer+bialko) przedsnem:00 kielon oliwy + twarozek W koncu odzywki chyba sa latwiej [...]

Jak dawkować HYPERFUSION? Czy tylko po treningu 6 kapsułek? Czy przed treningiem też należy coś brać? Dodam, że 60 min przed treningiem będę brał CARNOTRIX.

[...] w paru słowach ;) z siłownią mam styczność od liceum, aż wstyd się przyznać więcej było picia wódy niż treningów (dalej lubię wypić 8-)). Tak naprawdę nawet nie wiem jak przedstawić swoją historię taki syf z niej, raz ćwiczyłem 3 miechy zaczynało być fajnie pojawiły się święta, wyjazd za granicę i zawsze coś mi rozpierdzielało moje plany. [...]

[...] nie idę w masę, sylwetka sportowa. Teraz mam redukcję -500kcal od około miesiąca, manipuluję węglami/tłuszczem. Dzisiaj przyszło mono z tauryną (4:1), wziąłem 5g na 30 minut przed treningiem. Poskakałem, pobiegałem ale kiedy wziąłem ciężary to się zdziwiłem mocno! Dwa razy więcej powtórzeń na luzie, z ciężarami, które jeszcze wczoraj stawiały [...]

[...] robiąc mase przez 3 miesiące (sama dieta) przytyłem ok. 12-14kg w tym może 2-3kg masy mięśniowej, co za tym idzie poszło dosyć sporo w pasie ;/ dodam to że niedługo przed tym jak zacząłem swoją podróż z siłownią schudłem 30 kg i bardzo mi zależy by znowu ZA BARDZO(bo to nieuniknione) się nie zalać. Jak wyglądała moja dieta? A więc tak [...]

10.04 DT Dieta: http://oi50.tinypic.com/20uqqoj.jpg Warzywka: 1. 100g marchew 2. 100g marchew 200g pomidor 3. (2h przed treningiem) 200g buraki Ząbek czosnku 4 .(1h po treningu) 200g kapusta kiszona 5 100g marchewki Trening: 1.Martwy ciąg klasyk 5x10p (Musiałem trochę pozmieniać nasycenie by było widać plecy bo się źle nagrało dlatego taka [...]

[...] hormonu wzrostu także, z tego wynika, że mogę chudnąć i jednocześnie zbudować trochę masy mięśniowej ! p.s Proszę aby ktoś doświadczony mi napisał czy powinienem zażywać te 30g białka przed treningiem zamiast BCAA? Z uzwględnieniem, że jest to dieta Leangains. Jutro zrobię zrzut ! Pozdro. Zmieniony przez - Caed w dniu 2013-04-10 18:41:16

[...] mniejsze porcje, bo na opakowaniu zalecane jest 5 kapsułek w 1 porcji a porcji mają być 2-3 dziennie więc wychodzi 10-15 kapsułek dziennie. Jak mógłbym to rozłożyć ? Ćwiczę od 4 miesięcy a więc może stosowałbym 3-4 kapsułki na porcję, a bym brał 2 porcje dziennie (30 minut przed treningiem i bezpośrednio po) Co Wy na to ? Macie jakieś pomysły ?

ja robie nogi przewaznie w sobote przed treningiem dzien wolnego i po tez:-)

[...] kg czy tam inne te rzeczy, moja dieta jest ułożona tak na oko. Do tego uzupełniam dietę białkiem Sojavit 85 olimpa. Co do białka wyczytałem, że najlepiej brać po treningu i przed snem, a przed treningiem zjeść kurczaka z ryżem. Co do dni nietreningowych białko powinno być uzupełnieniem diety. Okres nie jedzenia nie powinien być dłuższy, niż 4 [...]

[...] dość mocno fizycznie, są dni kiedy w pracy nie robię nic, a czasem trzeba przerzucić 200 kartonów 30 kilowych. Taka mała dygresja. Trening w takie dni ma sens, gdy już przed treningiem jestem zajechany? Jest jakiś sposób żeby to fajnie pOgodzicc? Odżywiaj się odpowiednio. Ciało z czasem się zaadaptuje aczkolwiek czasem po prostu warto [...]

ja robie cykle i jedno opakowanie starcza mi na jeden cykl, moje trwaja okolo 5 tygodni, pozniej 2 tygodnie przerwy, ale moim zdaniem DAA dziala, biore dwie tab dwie godziny przed treningiem i dwie tab przed snem, codziennie... po kilku dniach od rozpoczecia brania tego zauwazylem ze na silownie ide z wiekszym optymizmem, ide z niesamowitym [...]

[...] Ćwiczyłem na jego planie. Jasne, że możesz, zależy jak wygląda Twój staż. Źle to określiłeś ,,trening bez planu'' plan masz. Ja osobiście plan układam zawsze jeden dzień przed treningiem. Nigdy się nie trzymałem jednego planu, na każdym treningu, staram się zmieniać, ćwiczenia, powtórzenia, serie, ilość powtórzeń. Szokuje system. Mi to jak [...]

No, motywuje udział. Nic nie leci ze obcinasz? Przed treningiem na mnie spalacz działa lub espresso

storm 1x10g rano (w shocku tez masz ok 5g kreatyny wiec styknie) bcaa brałbym przed treningiem ;-) sam też tak robie - porządna porcja bcaa przed siłowym a pozniej porcja bulka